結婚式に向けての二の腕引き締めトレーニング法

結婚式に向けての二の腕引き締めトレーニング法

年を重ねていくと気になってくる二の腕のたるみ

 

色々なトレーニング方法がありますが、私が結婚式前に実践したトレーニング方法3つをご紹介します。

 

まず1つ目はトレーニングチューブを使ったトレーニングです。
最近では100円均一にも売っているので、気軽に購入することができますから1本買っておくと便利です。

 

チューブトレーニング

 

方法は左右端を持ち、腕を胸の位置まであげて左右にゆっくり延び縮みを10回2セットやるだけです。

 

簡単なように思えますが、ゆっくりやると腕がプルプルしてきます。
腕に効くだけではなく、バストアップ効果も期待できるのでオススメですよ。

 

水の入ったペットボトル

 

2つ目は500mlのペットボトルを使ったトレーニングです。

 

新しい物でなくても、飲み終わったペットボトルに水道水を入れて使えばOKです。
まず、片方の手でペットボトルを持って上に延ばします。

 

もう片方の手をペットボトルを持った腕の肘に当てます。
ペットボトルを持った腕を前後に延び縮みさせます。

 

これを左右それぞれ10回3セットをやるだけです。

 

1つ目に比べて少しつらいかもしれませんが、二の腕に効きますよ。

 

逆腕立て伏せ

 

3つ目は逆腕立て伏せをするトレーニングです。(上記の写真はイメージです)

 

これは普通の腕立て伏せとは違って、立ったまま行う腕立て伏せです。

 

まず、テーブルを後ろに腕を乗せ、そのまま腕立て伏せするように後ろに倒れます。
これを10回3セットやるだけです。

 

以上3つのトレーニングを結婚式の2ヶ月前からやれば、4cmは細くなります。

 

個人差はあるかと思いますが、努力したことは無駄にはならないはずです。
結婚式を控えてる方、是非試してみてはいかがですか?

 

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