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毎日5分の二の腕引き締め運動

毎日5分の二の腕引き締め運動

二の腕エステ体験者

アラフォーになり、なかなか体重が落ちないと感じている方も多いでしょう。

 

特に年末年始はイベント事が続くので体重も増えますし、特にお腹や二の腕には脂肪がつきやすく、体重だけ減らそうとして食事制限してもなかなか減らない部分なんです。

 

食事制限

 

これはまずいと思い、二の腕に効くエクササイズを毎日、行うことにしました。

 

ダンベルを購入して、最初は5分から二の腕を鍛えるエクササイズを行い、3日目からは少しづつエクササイズの量を増やしていったんです。

 

無理なく続けられることが一番よいと思い、しっかりと毎日エクササイズすることにしました。

 

ちょっとづつ筋肉がついてきたので、とても引き締まってきましたね。

 

ノースリーブも恥ずかしくない程度になってきたので嬉しいです。

 

 

筋肉がついてきたので脂肪も減りましたし、鏡をみても筋肉がついて引き締まったので嬉しいですね。

 

変化を感じるようになり、二の腕も引き締めることができるとわかり、自分自身にとって自信がつきました。

 

体脂肪率も減ってきたので嬉しいですね。

 

ダンベル

 

最近はスーパーで買い物した帰りに買い物バッグを持ち歩くようにしているんですが、二の腕のエクササイズになるので上下に動かすなど、ちょっとした工夫をしながらエクササイズを取り入れています。

 

毎日、仕事、育児、家事と忙しいのでまとまった時間も取れないのでジム通いはできないですし、日常的にできるエクササイズを取り入れることでだいぶ生活も変化してきました。

 

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ブルブル体操で部分やせに成功!

二の腕が一時気になっていた時期がありました。

 

その時は下腹部など他にも気になる部分が多く、全体的に体重も増えていた時期でもあります。
しかし、なかなか二の腕が痩せません。

 

そんな時に、姉がやっていたのがブルブル体操でした。

 

雑誌か何かで見たというその体操は、足や腕を伸ばしてブルブルと回転させて振るだけというもので、テレビを見ながらでも出来る簡単なものです。

 

姉は痩せることなくめげてしまいましたが、私は面白いのと、ブルブル腕を回転させた感覚が面白いので、テレビを見ている間や椅子に座っている時など、気が向いた時に続けてみたんです。

 

正しいやり方はいろいろありました。
集中してやりたい場合には、きちんと立って行うのも効果的です。

 

その場合はまず肩幅に足を開いて立ちます。

 

腕はやや脇を広げて力を抜いた状態で自然に下ろします。

 

手を軽くこぶしに握り、二の腕を意識しながらこぶしにはずみを付けて腕をブルブル回転させます。

 

筋トレなどをまったくしていない人の場合は、かなり肉が揺れて気持ち悪いぐらいの時もあります。

 

腕は両腕を同時に行うことが出来ますが、足の場合は片方ずつ行います。

 

足を外側に投げ出す感じで同様にブルブル回転させていきます。

 

 

足は思うように結果が出ませんでしたが、腕は数ヶ月やっていると意外と引き締まったのでビックリしました。

 

一見おかしな方法でも、やってみるものだなあと実感しています。

 

特に肉がたるんでいる人は効果的かも知れません。

 

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